Новости

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ ВСЕХ

Maria 12/01/2023

Психотерапия — термин, который многим кажется слегка пугающим. Существует популярное (но абсолютно неверное) мнение, что обращаться к психотерапевту можно и нужно тогда, когда вы немного «не в себе» или храните какую-то огромную странную тайну. Такой миф появился из-за сценарных и режиссерских фантазий. Впрочем, в кино есть и множество других штампов, не имеющих никакого отношения к реальности. Давайте разберемся с основными стереотипами, сложившимися вокруг психотерапии.

Психотерапия — это для всех. Для психически здоровых — в первую очередь

Возможно, обществу бывает трудно это признать, но терапия — не для избранных, она для всех. Потому что это совершенно нормально и вполне обыденно: запутаться в жизненных обстоятельствах, испытывать трудности из-за сложных отношений, ощущать груз рабочих проблем. Психотерапия помогает легче и эффективнее решать все эти вопросы.

Так что на самом деле единственный критерий, по которому можно определить, подходите ли вы для терапии, — это быть нормальным человеком. Психически здоровым.

Разговор с другом не заменит сеанс психотерапии

Во-первых, друзья, даже самые лучшие, не всегда умеют внимательно слушать. Они отвлекаются и пытаются «отвлечь» вас, полагая, что именно это и есть лучшая помощь: обесценить проблему, забыть про нее, пусть и на время. Иногда это — правильное решение, а иногда — нет.

Во-вторых, далеко не все можно смело рассказать друзьям. Выговориться проще специалисту, у которого нет ожиданий на ваш счет и который с гарантией соблюдает профессиональную этику — то есть не расскажет об этом кому-то еще.

Терапевт никогда вас не осудит

Концепция «нормальный человек» — гораздо шире, чем принято считать. Терапевты знают, какие люди необычные и удивительные. Их это не пугает, скорее, интригует и мотивирует (вот поэтому они и стали терапевтами). И ценность психотерапевтических сеансов именно в том, что большинство проблем связано с недостаточным пониманием того, как работает наш разум. Мы не знаем, чего мы хотим, чего боимся, почему действуем так, а не иначе, почему нас переполняют чувства.

Цель терапии — самопознание, а не лечение

Говоря с кем-то, кто внимательно слушает вас в течение нескольких недель, вы приходите к более глубокому пониманию того, как вы живете, находите личный, комфортный для себя способ коммуникации в отношениях, борьбы с поражением, здоровый подход к достижению личных целей. Вот в чем состоит действие психотерапии.

Знать, как жить комфортно, — это не инстинкт, мы с ним не рождаемся. Это умение, которое приобретается на практике. И одно из мест, где вы можете такой навык приобрести, немного необычное, но абсолютно нормальное и продуктивное, — это кабинет психотерапевта.

Сеанс терапии — не признак того, что с вами «что-то ненормально». Это показатель здравомыслия и взрослого отношения к своему комфортному психическому состоянию.

За годы практики я сформулировала для себя основной признак своих пациентов: это люди, для которых ментальная гигиена — такая же важная составляющая личной эффективности, как забота о физическом здоровье. Кто же и зачем ко мне приходит?

Я могу выделить три основных направления своей работы:

Стресс, тревога, депрессия

Причины могут быть разными: расставание или развод, череда жизненных неудач, сложное детство. Результат один — психологический дискомфорт, ощущение замкнутого круга, из которого не выбраться самостоятельно. В тяжелых случаях — чувство полного отчаяния.

Психотерапия помогает преодолеть это состояние и найти эффективные пути решения жизненных проблем.

Зависимости, фобии, расстройства поведения

Метод гипнотерапии, который я применяю в своей работе, помогает избавиться от фобий, панических атак, мучительных зависимостей (табачной, алкогольной). Также методика позволяет вылечить расстройства пищевого поведения — одну из самых распространенных и при этом замалчиваемых проблем современного общества.

Привычка заедать стресс, с помощью еды утолять эмоциональный голод или «вознаграждать себя вкусностями» приводит к тому, что появляются уже новые проблемы: лишний вес, скачки настроения, депрессивные состояния, чувство вины… Попытки «сесть на диету», «взять себя в руки», в особенности — жестко ограничивать, заставлять или наказывать — только усугубляют ситуацию. Я эффективно работаю со случаями разной степени тяжести, но главное условие положительного результата при любом из них — это осознанность клиента и его личное желание справиться с проблемой.

Карьера и личные отношения

Личностная сфера (карьера и отношения) — еще одна область, в которой психотерапия способна все исправить, если вы не можете понять, почему «не получается». Вы уперлись в «стеклянный потолок» или в очередной раз обещаете себе «больше никогда», но снова оказываетесь в плену токсичных отношений.

Моя практика помогает клиентам разобраться с этими и многими другими проблемами, лучше узнать себя и беспрепятственно идти по пути личностного роста.

Автор: Яна Муляр, психотерапевт, действующий член Национального консультативного общества и Национального общества гипнотерапии Великобритании